你的脖子是否出现过摸上去很硬，一转就会咔咔响的症状？脖子一转就咔咔响，绝对不是个小问题，他已经表示你的肩颈正逐渐衰老，一定要引起高度重视。

尤其是办公室一族，整日坐在电脑前，脖子僵硬，严重者还有头疼、失眠、颈椎病等问题，给生活上带来不少苦恼。

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大家注意一个现象：小孩子的身体特别软，绝对不会出现脖子响的问题。年龄大一点以后，活动身体时会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，这个时候，我们就会说，唉，上了岁数了，都是老胳膊老腿了。什么是老胳膊老腿呢?

其实，就是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨。

脊椎病变示意图此图片来源于网络

上图可以看到，脊椎的骨头间都会有脊间盘。那椎间盘到底有什么作用呢?

椎间盘这个东西，里面80%都是水，越是年轻人,里面的水份含量就越高。

等人老了，水分丢失了，椎间盘就收缩了，所以，“人老了身体就抽抽了 ”，就是这个道理。其实这里指的水分，就是血液。

椎间盘的主要作用就是缓冲，比如我们跳起来打球落下的时候，地会对人体产生一个反作用力，如果没有这个椎间盘，就成了骨头之间冲撞了，硬碰硬，那可是刚刚的。人怎么会受的了呢?

另外，我们身体弯曲的时候，椎间盘的作用也是保护我们骨头之间在运动的时候不会受损。

既然我们明白了这个道理，我们就不难理解我们的脖子为什么一转，里面的骨头就会嘎巴响了。

说到这，可能还不好理解，给大家举一个例子。

很多人一定骑过自行车，如果我们的车轴里缺油了，会感觉怎么样?

一定是骑着费劲是不是，一定会感觉里面的滚珠转动不灵活是不是，而这种响动，有点类似我们的脖子响，只不过，自行车轴转动靠的是油，而我们骨头之间的转动靠的是血。

当我们血气双亏的时候，我们的骨关节之间的椎间盘，没有充足的气血供应，会形成干磨的情况，响动也就成自然了。

骨关节为何会病变？ 

可能有些朋友还是不能理解，为什么骨关节，特别是颈腰椎更容易发生病变呢? 

其实这里有很多原因，主要有三点： 

第一，是生理结构。我们注意一个现象，就是我们的颈椎和腰椎，特别容易出问题，但是胸椎却好得多。这是因为我们的胸椎周围有肋骨牵拉保护着，形成了一种力的相互作用，以确保我们的胸椎能够保持中正。但是，我们的颈椎和腰椎则不然，它们没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈腰椎出问题。

正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，很快就能解除这种乳酸堆积。但是，用电脑就不一样了，由于我们是长时间处于微弱的紧张状态，这就好比温水煮青蛙一样，等我们察 觉的时候，就已经晚了。

它造成的后果就是，我们颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织神经，我们的颈腰椎病就会形成了。.

第三，是工作环境。如果我们工作环境的寒和湿比较严重，比如，我们在地下室或空调底下工作，都会造成环境中的寒和湿进入到体内，特别是对于那些气血本来就不够通畅的肌肉和韧带，形成潜在的影响，加重了我们病变部位的病情。

第四，过食碳酸饮料。碳酸饮料会导致体内脱钙，久而久之，我们骨头变会得非常的疏松，那个时候，就不单纯是骨头响的问题了，而且还很容易导致骨折。这种情况，在西方的老年社会十分普遍。

因此，颈腰椎部位爱发病的原因，有生理结构的，有我们工作习惯的，有我们工作环境的，还有饮食的原因，总之，这些都是现代生活方式病的体现。

如何解决一转就咔咔响？

其实脖子响还好，如果你的膝关节再响，可就麻烦大了。你将手放在膝盖上，然后将脚离地，前后摆动小腿，如果当你感觉膝关节里也有响动，那么就可以肯定地说，你现在全身已经是严重的气血双亏了。

为什么说膝盖响问题严重了呢?

因为膝为筋之府，而肝是主筋的，肝又是藏血的。只有当肝血不足的时候，才会导致上述情况的发生。肝肾同源，肝血亏，必然也是肾虚。

这种人，如果下楼梯、下山，当膝关节受力，需要大量的血液供应的时候，血一定供应不上，那样就会感觉膝盖两侧痛，尤其是外侧痛。

病现于四肢五官，病存于五脏六腑！

下面送大家几个调理的方法：

1.远离空调

尤其是不要让空调正对着吹。因为夏天人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。

2.杜绝可乐

减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。

3.多多运动

尤其是天天以电子产品为伴的朋友，用一会儿电脑， 玩一会手机，看一会电视就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度的向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

另外提倡到户外行走。理想状态下，室内和室外的最大区别是空气氧含量、光照条件、湿度变化及多变的景色，更不用提活动场地的状况。

对于中老年人而言，最提倡的运动方式还是简单易行的方法，但是如何保证运动质量，免除运动损伤则是个棘手问题。

章韶华院士的行走自医法恰恰满足了中老年人的健康诉求，运动之余能对人体数十种疾病起到缓解乃至治愈的功能。

章韶华院士的行走自医法绝妙于：

第一，  可不借助任何运动设施；

第二，  对运动场地要求不高；

第三，  学会后易融入日常生活；

第四，  身体多种健康问题同时改善。

 然而运动自医法很难自学成材，多数学员仍需依靠老师指导方能达到事半功倍的成果，然而并不是人人都有机会来到章韶华自医基地亲自学习。

 为满足学员的强烈要求，自医平台录制了全部课程的视频。

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