冬日万物凋敝，昼短夜长日照少，很多人总会钻进一个毯子暖暖地呆置于电视机前。但不知此时的你是否听过这种季节性的消沉或许是一种更为严重的问题。

季节性情绪失调(SAD)是每年出现在特殊季节的一种抑郁症。可注意到从秋天起人们易伤秋并会将低沉症情绪延绵数月直至过了冬季，但极少数人则会相反春夏季有这种情况。

是什么导致了季节性情绪失调（SAD ）呢？

研究人员已发现引起SAD的特殊原因是我们已知的因素起着作用。在冬季阳光减少使得生物钟紊乱并使血清素(大脑里一种能调节情绪的化学物质)和褪黑素(一种调节睡眠和情绪的脑内化学物质)水平下降。

如果你是年轻的女性，患有SAD 的概率会大大增加。远离赤道或有抑郁症家族史的人也会更频繁地感受这种症状。

多数患者在医院治疗过程中接受药物治疗，而药物主要起抑制脑神经的作用且副作用明显，治标不治本。自医学理论认为人体是意识、肉体和精神的统一体。身心合一，单一问题往往不能单纯头痛医头脚疼医脚，需要统一对待。按照自医学里的蹲跳自医法，快走自医法，立式收放自医法，单腿后起自医法，倒行自医法以及阳光温差自医法相结合，在确保动作要到位的情况下辅以食养，坚持一段时间能看到明显效果。不同于大量口服药物带来的副作用，自医法带给人是由内而外治本的方法。

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